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트레이너 강의 ONE POINT FITNESS: 어깨

2010/7/26 11:57
조회:16722

덤벨 프레스(Dumbbell Press)

 

운동방법:

 

덤벨을 잡고 서서 어깨 높이로 올린다.

팔꿈치를 어깨와 수평으로 올린 채, 덤벨을 든 손은 수직이 되게 한다.

 

호흡을 내쉬며 덤벨을 머리 위로 밀어 올린다.

덤벨이 머리 위에서 서로 만난다는 느낌이 들도록 한다.

호흡을 마시며 천천히 시작 자세로 돌아온다. 다시 반복!

 

주의 사항:

밀어 올릴 때 팔꿈치는 95%정도만 편다. 팔꿈치를 완전히 펴면 삼각근 단련에 집중하기 힘들어지기 때문이다.

개인의 체력에 맞춰 10~15회씩 3~5세트 진행한다.

 

 

BY 박상우

WORDS BY 트레이너 강(강창근)

PHOTOGRAPHS BY ARC STUDIO

 

트레이너 강과 함께 하는 어깨뽕 넣기의 자세한 방법은

MAXIM 8월호에서 확인하실 수 있습니다.


MAXIM 박상우기자 press@maximkorea.net


MAXIM 2010년 08월호

- Copyrights ⓒ MAXIM MAGAZINE & MAXIM Digital, 무단 전재 및 재배포 금지 -


태그 : 트레이너 강, 어깨, 헬스, 피트니스, 뽕, 파닥파닥, 소지섭

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