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트레이너 강의 ONE POINT FITNESS: 복근

2010/7/26 11:45
조회:15534

에어 바이크(Air Bike)

 

운동 목적: 전체적인 복근 강화

운동방법:

바닥에 등을 대고 눕는다. 이때 양손은 가볍게 머리를 감싸 받쳐준다.

 

오른쪽 상체를 비틀어 들어 올림과 동시에 왼쪽 다리를 오른쪽 팔꿈치 쪽으로 당긴다.

 

상체를 들어 올릴 때 호흡을 내쉰다. 복직근에 충분한 자극이 느껴질 정도의 강도로 동작을 반복하는 게 포인트. 본인의 체력에 맞춰 좌우를 번갈아가며 10-15회씩 3세트 반복한다.

 

 

BY 박상우

WORDS BY 트레이너 강

PHOTOGRAPHS BY ARC STUDIO

 

트레이너 강이 알려주는 복근을 만드는 자세한 방법은

MAXIM 7월호에서 배울 수 있습니다.


MAXIM 박상우기자 press@maximkorea.net


MAXIM 2010년 07월호

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태그 : 트레이너 강, 복근, 헬스, 피트니스

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