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킹이 되기 위한 6가지 운동

2010/5/25 17:34
조회:16723

유산소 운동

모든 땀 흘리는 행위의 기본은 기초 체력이다. 유산소 운동을 통해 심폐 지구력을 높이고 혈액순환을 촉진하자. 힘세고 오래가는 남자가 되기 위해선 강력한 심폐 지구력이 필요하다. 아직 시동도 안 걸린 그녀보다 먼저 퍼져버리는 것은 죄악이다! 또한 당신의 그것이 크고 단단해지기 위해선 원활한 혈액 공급도 필수적이다.

How to : 당신은 이미 뭘 해야 할지 알고 있다. 지금 당장 운동화 끈을 조이고 밖으로 나가자. 유산소 운동의 종류는 다양하다. 빠르게 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등. 흥미와 필요에 따라 자유롭게 선택하면 된다. 중요한 것은 바로 얼마만큼의 부하를 당신의 몸에 걸 것인가다. 무조건 개처럼 헐떡거리며 뛰어다닌다고 도움이 되는 것은 아니다. 최대 심박 수의 65~75% 정도로 운동을 하는 것이 적정선. 심박 측정기가 없다고? 간단하게 대화로 테스트해보자. 당신이 운동 중 쉽게 대화를 나눌 수 있다면 운동 강도를 높여야 한다. 반면 전혀 말을 하지 못하고 숨만 헐떡거리고 있다면 운동 강도를 낮추자. 적정한 강도는 대화를 나누는 것이 약간 고된 정도. 침대 위의 그녀에게 수다만 지껄이고 있는 병신과 발정난 개마냥 피스톤 운동만 하고 있는 짐승 딱 중간을 상상하면 된다. 이제 일주일에 6번, 최소 30분 이상 꾸준히 해야 한다는 말은 입만 아프니 패스!

 

BY 박상우

ILLUSTRATION 한상엽

 

당신을 섹스머신으로 만들어 줄 나머지 운동들은

MAXIM 6월호에서 만나보실 수 있습니다.


MAXIM 박상우기자 press@maximkorea.net


MAXIM 2010년 06월호

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태그 : 섹스, 피트니스, 머신, 킹, 운동, sex, fitness

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